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图书信息
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科学健身:每周训练12分钟，重塑力量、体形与健康
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| ISBN： | 9787115600035 |
定价： | ￥69.80 |
| 作者： | (美)道格·麦高夫(Doug McGuff)，(加)约翰·利特尔(John Little)著 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2023年05月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 18,214页 |
中图法： | G883 |
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190
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2025-12-19
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图书简介 | | 本书介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案，受训者每周只需花费10多分钟，就能获得超乎想象的益处。通过阅读本书，读者可以了解运动量效关系、理想的运动刺激、最佳训练频率等内容，获得理想的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方案，以及解决下背部、膝部、肩部等多个身体部位疼痛问题的合理方法。 |
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