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图书信息
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疯狂腹肌 巧克力腹肌8周训练计划
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| ISBN： | 9787115524850 |
定价： | ￥55.00 |
| 作者： | 柳磊编著 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2020年09月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 149页 |
中图法： | G883 |
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2026-06-19
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图书简介 | | 本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段(1-2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3-6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7-8周)负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。 |
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