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图书信息
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耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
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| ISBN： | 9787213080135 |
定价： | ￥69.90 |
| 作者： | (美)菲利普·马费通(Philip Maffetone)著 |
出版社： | 浙江人民出版社 |
| 出版时间： | 2017年06月 |
开本： | 23cm |
| 页数： | 15,338页 |
中图法： | G822.02 |
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2026-01-30
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图书简介 | | 本书是一本关于跑步中耐力训练的书。尽管人类的耐力运动已经有百万年历史，但是训练理论却很欠缺，很多训练方法受短距离训练哲学影响，比如大量间歇跑来提高速度等，于是经常出现训练过度、疲劳、受伤……在耐力运动中，速度不是一个主要因素，我们需要做的是提高有氧速度，有氧速度的提高可以通过有氧训练来实现，而只有在精力和时间允许时，才加入少量无氧训练。全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。 |
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