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图书信息
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每天十分钟练出好身材
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| ISBN： | 9787571325459 |
定价： | ￥49.80 |
| 作者： | (英)罗杰·弗兰普顿著 |
出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 出版时间： | 2022年02月 |
开本： | 23cm |
| 页数： | 155页 |
中图法： | G883 |
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2025-11-04
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图书简介 | | 本书内容位列亚马逊体操健身类第一名！正确且有意识的身体活动可以带来长寿和健康，我们的身体不是随着年纪的增长而越来越硬梆梆的，而是长期的坏习惯和错误的运动方式造成的。本书正是为了让读者恢复到小时候柔软的身体所写的。书中的运动源自瑜伽和体操，也有部分作者自创的动作，让读者在家里且不需要任何辅助器材就能跟着做。作者按照不同身体部位将动作分成九大类，每个大类里有十个难度等级的运动。单个运动只需要两分钟就能完成。每个练习都包含一分钟静态和一分钟缓慢移动，每次做五个不同的组合，一天只要十分钟，就能帮助增强肌耐力和柔韧度，进而带来结实的体态、优美的体型和瘦身的益处。 |
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