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图书信息
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弹性代谢饮食法
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| ISBN： | 9787543348547 |
定价： | ￥68.00 |
| 作者： | (美)伊恩·K. 史密斯著 |
出版社： | 天津科技翻译出版有限公司 |
| 出版时间： | 2026年03月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 241页 |
装祯： | 精装 |
中图法： | R151.4 |
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14
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2026-08-06
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图书简介 | | 本书围绕“代谢弹性”展开，并给出一套6周饮食方案，整合了多种科学方法。运动方面，通过特定锻炼提升代谢；间歇性禁食，改变进食时间窗口，促使身体发生代谢转换，先消耗肝糖原，进而分解脂肪供能；周期性生酮则是在常规生酮饮食与较高碳水饮食间交替，生酮日70%-90%热量来自健康脂肪，如牛油果、亚麻籽等，10%-20%来自蛋白质。执行方案时，每日提供了丰富且条理清晰的膳食选择、零食方案、食谱以及运动建议，无需繁琐的热量计算，为人们的健康管理提供了科学有效的途径。 |
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