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图书信息
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职场久坐人群健身锻炼指南
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| ISBN： | 9787115678317 |
定价： | ￥39.80 |
| 作者： | 张斌，徐建方，白靖编著 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2025年11月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21cm |
页数： | 132页 |
中图法： | G883-62 |
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2026-03-02
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图书简介 | | 本书首先剖析了久坐对身体健康的多方面影响。接着，书中详尽阐述了久坐人群健身的益处、原则和注意事项，确保锻炼的安全性和有效性。然后，本书针对久坐带来的特定问题，提供了全面的健身锻炼方案，其中包括全身激活锻炼方案，颈部、肩部、腕肘关节、腰背部、膝部和小腿疼痛的缓解锻炼方案，以及核心力量、上肢和下肢力量的增强锻炼方案。最后，本书详细讲解了超过60个头颈部、上肢、腰背部、下肢以及全身综合性锻炼动作，以满足读者的不同健身需求。 |
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