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图书信息
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糟糕，我陷入了减肥的死循环:肌肉篇
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| ISBN： | 9787115677655 |
定价： | ￥42.00 |
| 作者： | (日) 户川爱, 著绘 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2026年02月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21 |
页数： | -1 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | R161 |
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2026-02-12
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图书简介 | | 全书按照肌群划分章节，详细解析了内收肌、臀肌、大腿后侧肌群、核心肌群、背部肌群、胸部肌群、肱三头肌和三角肌8大重点部位的训练方案。每个肌群都配有基础训练动作和进阶加练动作，如宽深蹲、罗马尼亚硬拉、死虫式、哑铃俯身划船等经典训练，并附有详细的步骤图解和训练要点说明。本书不仅包含基础训练内容，还设有高级训练章节，提供扭转卷腹、保加利亚深蹲等进阶动作，满足不同训练水平读者的需求。此外，书中还配有10分钟高效训练计划、肌肉拉伸指南和营养建议，形成完整的训练体系。无论是健身初学者，渴望掌握正确锻炼姿势与方法，避免肌肉过度增长，轻松开启健身之旅；还是进阶健身者，希望突破瓶颈，挑战更高难度动作，塑造更完美身材曲线；抑或是女性健身爱好者，追求纤细紧致、匀称显瘦的理想身材，担心肌肉过度粗壮影响美感；以及因时间紧张或条件限制，只能居家健身的人群，本书都将成为以上读者运动瘦身的重要参考。 |
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