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图书信息
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运动健身指南
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| ISBN： | 9787500941613 |
定价： | ￥51.00 |
| 作者： | 国家体育总局编 |
出版社： | 人民体育出版社 |
| 出版时间： | 2011年12月 |
开本： | 23cm |
| 页数： | 144页 |
中图法： | G831.3 |
印次： | 2021.01重印 |
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2025-10-16
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图书简介 | | 本书分为七章。第一章较系统全面地概述了体育锻炼对人体形态、机能和心态的良好影响，以及对预防和辅助治疗慢性疾病所产生的有效作用；第二章向读者介绍了体育锻炼开始前的身体形态、机能测试与评价方法，重点介绍了包括心肺系统运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力、反应能力在内的运动能力测试与评价，并对运动过程中可能发生的运动风险进行科学评估；第三章向读者详细介绍了如何选择运动方式、如何控制运动强度，以及每天如何安排运动时间和每周如何安排运动频度，以便使体育活动参与者科学地建立符合自身特点的运动健身方案；第四章为青少年、成年人、老年人提供了运动健身方案模板，供不同年龄人群在运动健身的不同阶段使用；第五章内容主要为运动健身的营养学知识，以及体育活动过程中的合理营养补充方法；第六章则列举了运动中可能出现的运动伤害，分析了产生运动伤害的原因，提出了预防和应急处理运动伤害的方法：在第七章中，我们重点介绍了运动健身的基本知识，回答了运动健身者常见的一些问题。 |
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