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图书信息
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再见，睡不好！找到你的身心开关
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| ISBN： | 9787521713893 |
定价： | ￥69.00 |
| 作者： | 清单编辑部编著 |
出版社： | 中信出版集团股份有限公司 |
| 出版时间： | 2020年03月 |
开本： | 26cm |
| 页数： | 158页 |
中图法： | R338.63 |
相关供货商
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北京人天书店有限公司
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2026-02-04
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2026-02-02
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图书简介 | | 全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。 |
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