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图书信息
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6分钟健身法:15天改善60岁以上人群体能和平衡力
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| ISBN： | 9787572522079 |
定价： | ￥49.00 |
| 作者： | (美)乔纳森·苏(Jonathan Su)编著 |
出版社： | 河南科学技术出版社 |
| 出版时间： | 2026年05月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 142页 |
中图法： | R161.7 |
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2026-05-15
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图书简介 | | 本书为您提供：1套简单、科学的锻炼计划，每天仅需锻炼2次，每次6分钟，持续提升身体力量与灵活性；3个高效的自重训练动作，精准锻炼维持日常活动能力所需的关键肌群，预防跌倒，保持生活独立；如何在家设计不依赖复杂器械的锻炼方案；坚持锻炼并获得最大收益的七大核心策略；家属和照护者协助老年人运动时的实用建议。 |
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