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图书信息
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高效睡眠法
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| ISBN： | 9787559688378 |
定价： | ￥59.00 |
| 作者： | (日)角谷亮著 |
出版社： | 北京联合出版公司 |
| 出版时间： | 2025年11月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21cm |
页数： | 312页 |
中图法： | R338.63 |
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2026-03-02
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图书简介 | | 本书介绍了七种与众不同的睡眠策略，包括短睡眠策略、舒眠策略、长睡眠策略、两段式睡眠策略、多段式睡眠策略、弹性睡眠策略、团队睡眠策略。其中，前六种睡眠策略适用于不同睡眠情况的个人，让我们从陈旧的“八小时睡眠”跳出来，有机会找到能兼顾精力恢复和活动时间的、适合自己的睡眠方式，可以在醒后更高效地投入工作和生活；后一种则适用于管理者，可以对团队所有人的睡眠方式进行优化，提高整个团队的工作效率。书中对每一种睡眠策略做到了全面细致的讲述，从基础知识到效果，从事前准备到实践，从案例到注意事项，极具实操性。对有睡眠障碍的人来说，可以根据书中详细具体的步骤，一步步进行调整尝试，对于总是因为睡眠不好而精力不足的职场人士来说，非常有必要枕边常备。 |
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