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图书信息
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肥胖者的36计:不运动也能瘦的兵法
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| ISBN： | 9787522931395 |
定价： | ￥59.80 |
| 作者： | 张晨主编 |
出版社： | 中国纺织出版社有限公司 |
| 出版时间： | 2025年10月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 24cm |
页数： | 134页 |
中图法： | TS974.14 |
相关供货商
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供货商名称
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库区
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更新日期
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北京人天书店有限公司
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88
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库区6
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2026-02-04
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图书简介 | | 本书系统介绍科学健身与健康管理方法，核心围绕“饮食+运动+轻断食”三位一体理念展开。第一章颠覆传统饥饿减肥认知，倡导科学饮食与生活融合；第二章提供厨房新手友好的减脂餐指南及外食避坑技巧；第三章设计碎片化运动方案，涵盖办公室微运动、居家训练和高强度间歇训练；第四章详解5：2和16：8轻断食法的原理、操作及应急处理；第五章聚焦成果巩固，制定个性化维持期食谱与运动调整策略，并附食物交换表及四季食谱。 |
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