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图书信息
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无器械力量训练图解:经典口袋版
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| ISBN： | 9787115680037 |
定价： | ￥25.00 |
| 作者： | 徐建方编著 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2026年05月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 16cm |
页数： | 138页 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | G808.14-64 |
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2026-10-16
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图书简介 | | 本书是专为有无器械力量训练知识和方法学习需求的个体设计的实用指南，旨在帮助他们掌握相关内容，从而在家、办公室或户外等不同场景中，通过科学、有效的训练改善身体素质、塑形减脂、提升整体健康水平。本书以无器械力量训练为核心，通过简明易懂的图解方式，介绍训练基础知识、原理和方法；通过分步骤图文，讲解针对上肢、核心、下肢、全身的力量训练动作以及热身、放松训练动作，帮助读者快速掌握动作要领，提升训练效率和安全性。书中还提供了从零基础到高水平的进阶训练计划，针对不同身体部位的强化训练计划，以及针对特定人群的定制训练计划，读者可根据自身情况和需求，选择合适的进行跟练。本书既适合刚入门的健身新手，也适合有一定基础的进阶者。 |
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