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图书信息
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功能性核心训练:筋膜释放技术运动图谱
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| ISBN： | 9787571451776 |
定价： | ￥89.00 |
| 作者： | (美)莱斯利·本德尔(Leslee Bender)编著 |
出版社： | 北京科学技术出版社 |
| 出版时间： | 2026年09月 |
开本： | 26cm |
| 页数： | 13,224页 |
中图法： | G808.1-64 |
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2026-10-15
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图书简介 | | 本书通过介绍78种核心训练动作的“如何做”“为什么做”以及“何时做”(其中大多数动作只需一个小球即可完成，无需其他设备)，使得强化核心的同时还能保护背部，既实用又有效。书中配有分步说明和详细照片，读者可以学会如何根据不同的健身水平调整训练方案，并将这些锻炼融入自身或者客户训练计划中。同时，本书配有11套训练方案，每套方案均可直接使用或根据特定需求或目标进行二次订制。比如？针对初级、中级和高级客户的“核心基础”训练方案？针对维持日常功能、改善姿势和背部健康以及纠正体态失衡的“针对性”训练方案？针对热门旋转运动(如匹克球、网球和高尔夫)的训练方案总之，本书可以更有针对性地帮助读者提升核心这一块的整体素质，减轻疼痛、增强力量、提高灵活性、提升柔韧性、改善平衡能力，并优化日常功能。 |
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