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图书信息
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焦虑星球漫游指南
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| ISBN： | 9787542887597 |
定价： | ￥50.00 |
| 作者： | 李清伟，陈金梅主编 |
出版社： | 上海科技教育出版社 |
| 出版时间： | 2026年12月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 183页 |
中图法： | B842.6-49 |
图书简介 | | 本书整合了认知行为疗法、暴露疗法、正念与接受承诺疗法等循证工具，手把手教读者识别“必须完美”“灾难化”等非理性信念，通过焦虑自评量表定位自身状态，并用“小步子”暴露法逐步打破回避循环。最终目标并非消灭焦虑，而是将其校准为适应性信号，学会与它和平共存。整本书以星际探险为喻，兼具专业性与可读性。 |
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