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图书信息
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安睡:终结失眠、焦虑与慢病的睡眠重建法
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| ISBN： | 9787559693549 |
定价： | ￥59.00 |
| 作者： | (加)科琳·卡尼，(美)雷切尔·曼博著 |
出版社： | 北京联合出版公司 |
| 出版时间： | 2026年07月 |
开本： | 21cm |
| 页数： | 86页 |
中图法： | R749.7 |
图书简介 | | 本书深入剖析了失眠的成因、表现及影响，帮助读者全面了解这一困扰自身的问题。随后，通过详细的自我评估，读者能够精准定位自己的失眠状况，进而获得个性化的治疗方案，逐步提高睡眠质量。不仅如此，本书还从多个维度出发，涵盖了睡眠环境调整、睡前行为管理、放松训练等方面的内容，为读者打造了一个全方位的睡眠改善方案。认知行为疗法在失眠治疗领域成效斐然。研究表明，其效果与睡眠药物相当，且作用更为持久。尤其对于那些在焦虑、抑郁和慢性疼痛背景下出现失眠的人群，这种方法同样展现出显著的有效性。 |
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