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图书信息
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100岁也能行动自如
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| ISBN： | 9787200204407 |
定价： | ￥68.00 |
| 作者： | (日)巽一郎著 |
出版社： | 北京出版社 |
| 出版时间： | 2026年06月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 133页 |
中图法： | R658.3-49 |
图书简介 | | 该书聚焦大众常见足腰问题，系统梳理不同人群痛点：上班族久坐引发的腰肌劳损、足跟痛，中老年人的腰椎间盘突出、关节退行性病变，以及运动爱好者的足踝扭伤、腰背拉伤等，结合生理结构解析成因，打破“足腰问题只与年龄相关”的误区。书中收录十余则典型病例，从青年程序员的腰肌康复到老年足跟痛调理，通过“症状-病因-干预”的逻辑还原诊疗过程。日常养护部分给出全场景方案：工作中教正确坐姿站姿、办公间隙拉伸动作；生活中涵盖选鞋护腰技巧、居家热敷按摩方法；运动时提供足腰防护要点，搭配简单易操作的康复训练，为大众足腰健康提供实用指引。 |
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