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图书信息
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小低高无伤跑:不受伤也不会累的跑步法
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| ISBN： | 9787122502285 |
定价： | ￥69.80 |
| 作者： | 石春健著 |
出版社： | 化学工业出版社 |
| 出版时间： | 2026年06月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 170页 |
中图法： | G822 |
图书简介 | | 本书以独创的“小低高”(小步幅、低心率、高步频)跑步训练法为核心，帮助大家有效降低跑步损伤风险，提升有氧耐力，科学提升成绩。图文结合讲解科学的跑步知识与技能，为读者提供体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，详细介绍了跑前热身、跑后拉伸、合理的跑姿、柔韧性训练、力量训练、跑后恢复、营养方案和如何跑步减肥等读者可能关心的问题。同时，针对不同阶段的跑者讲解针对性的训练技巧，满足不同阶段跑者的训练需求和注意要点。 |
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