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图书信息

	正念减压实操指南:一个已被证实有效管理压力与情绪的经典正念课程
	ISBN：	9787515382098	定价：	￥59.90
	作者：	(美)鲍勃·斯塔尔，(美)以利沙·戈德斯坦著	出版社：	中国青年出版社
	出版时间：	2026年01月	开本：	24cm
	页数：	240页
	中图法：	B842.6-49

图书简介

正念减压的终极实用指南。在我们的日常生活中，压力和痛苦几乎是不可避免的；它们是人生的一部分。压力会让我们感到烦躁、紧张、不堪重负和精疲力竭。保持平衡的关键，在于应对压力时别沮丧，别自我批评，而是要专注、不加评判地觉知我们的身心。觉得不可能吗？实际上，这比看起来容易得多。只需几周时间，你就可以学习并践行正念减压——由《多舛的生命》的作者乔·卡巴金开发的一种已被成千上万的人验证有效的课程。正念减压能有效缓解压力、焦虑、恐慌、抑郁等。在世界各地的课堂里，这种强大的方法教你如何专注于当下，并永久地改进你应对压力的方式。

蔚蓝网清华大学出版社北京大学出版社中国人民大学出版社中信出版社北京理工大学出版社

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