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图书信息
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我也可以不内耗
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| ISBN： | 9787122481504 |
定价： | ￥59.80 |
| 作者： | (美) 乔恩·赫什菲尔德 (Jon Hershfield) , (美) 布莱斯·阿吉雷 (Blaise Aguirre) , 著 |
出版社： | 化学工业出版社 |
| 出版时间： | 2025年10月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21 |
页数： | -1 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | B842.6-49 |
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2026-06-08
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图书简介 | | 你是否有消极的、难以控制的想法，让你夜不能寐，白天也痛苦不堪？这些想法让你感到悲伤、愤怒、焦虑或内疚吗？这本自助手册可以帮助你缓解纠结与迷茫。本书由两位精神健康领域的先驱撰写，结合了两种有效的治疗方法来帮助我们克服胡思乱想，以及这些想法可能引发的痛苦和激烈情绪。在这本基于实证的手册中，你会发现认知行为疗法(CBT)和辩证行为疗法(DBT)技巧的创新融合，以管理强迫、自责、严苛和灾难性的想法，维持情绪平衡。 |
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