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图书信息
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高效睡眠:找回活力的100种科学助眠方式
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| ISBN： | 9787513295338 |
定价： | ￥48.00 |
| 作者： | (日) 三桥美穗, 著 |
出版社： | 中国中医药出版社 |
| 出版时间： | 2025年08月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21 |
页数： | 21,234页 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | R749.7 |
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2026-06-10
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图书简介 | | 本书为您精心整理了100个简单、实用的睡眠改善技巧。无须复杂的设备或高昂的投入，利用家中常见物品，您就能轻松掌握安睡的艺术。本书以4大核心法则——调整生物钟，白天保持活力，睡前降低深部体温，调整心情、放松身心——为基石，系统性地解决您的睡眠困扰。书中每个技巧均标注了8类图标，让您能够一眼识别其核心功效(如唤醒、放松身心、提振精神等)。 |
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