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图书信息
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从零起步懂正念:减少焦虑的实修手册
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| ISBN： | 9787576350920 |
定价： | ￥49.80 |
| 作者： | 张海敏，弭继文著 |
出版社： | 北京理工大学出版社有限责任公司 |
| 出版时间： | 2025年02月 |
开本： | 21cm |
| 页数： | 166页 |
中图法： | B842.6-62 |
相关供货商
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库区
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更新日期
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北京人天书店有限公司
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读买3/读买4/库区6/泰安展厅库
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2026-04-30
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图书简介 | | 本书旨在通过通俗易懂的语言，帮助读者理解并实践正念，以改善生活质量，应对生活中的挑战。书中首先阐述了正念的基本概念，强调正念并非深奥复杂的哲学，而是适合普通人的实用工具。通过解释正念与思考的区别，作者引导读者理解正念的本质——它关乎觉察和当下，而非无休止的思考和担忧。接下来，本书提供了一系列有效的正念练习方法，包括静坐、呼吸练习、正念行走和身体扫描等。这些练习旨在帮助读者建立身心的连接，提高觉察力，并学会在日常生活中保持正念。此外，本书还探讨了如何培养接纳、觉察和非批判的态度，这是正念实践中的关键要素。通过接纳自己的不完美和负面情绪，读者能够更好地应对生活中的挑战，减少内心的挣扎和冲突。 |
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