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图书信息
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成人ADHD的正念疗法:an 8-step program for strengthening attention, managing emotions, and achieving your goals
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| ISBN： | 9787522208879 |
定价： | ￥69.00 |
| 作者： | (美)利迪娅·齐洛夫斯卡(Lidia Zylowska)著 |
出版社： | 华夏出版社有限公司 |
| 出版时间： | 2026年03月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 24cm |
页数： | 214页 |
中图法： | R741.05 |
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北京人天书店有限公司
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82
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读买1/库区4/样本4
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2026-04-21
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1721
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2026-04-20
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图书简介 | | 本书分为两大模块。第一部分从神经科学出发解释：ADHD不是意志力不够，而是大脑回路需要重新训练。无论你是否曾被打击“坐不住”“做不到”，这部分都能让你第一次真正理解自己的大脑；第二部分是最具实践价值的8周正念训练课程：从“用五感锚定当下”“通过呼吸拉回神游思绪”，到“情绪调节”“正念地沟通”“正念地行动”，循序渐进地教授20余种可立即上手的训练方法——包括正念呼吸、身体扫描、STOP练习、RAIN练习、大山冥想等，并附清晰步骤与常见问题说明，即便你很难久坐、冥想，也能在刷牙、散步、通勤、开会前的几秒完成练习。 |
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