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图书信息
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压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life
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| ISBN： | 9787308242998 |
定价： | ￥48.00 |
| 作者： | 陈树林主编 |
出版社： | 浙江大学出版社 |
| 出版时间： | 2023年11月 |
开本： | 26cm |
| 页数： | 245页 |
中图法： | B842.6 |
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2026-01-23
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图书简介 | | 本书介绍了压力的相关知识，以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”“干预”和“预防”三个部分，分别介绍压力的相关定义和影响因素，面对压力时的压力管理方法，以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中，读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力，并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠；而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础，将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。 |
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