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图书信息
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抗阻训练从入门到精通:全彩图解
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| ISBN： | 9787115566928 |
定价： | ￥128.00 |
| 作者： | (英)托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)，(英)罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版时间： | 2022年04月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 26,258页 |
中图法： | G808.14 |
相关供货商
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北京人天书店有限公司
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2026-06-19
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其它供货商库存合计
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36
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2026-06-19
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图书简介 | | 本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制，以及常用训练器械的类型和使用方法，并讲解锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。本书还介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。此外，本书介绍了针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都能从本书中获益。 |
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