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图书信息
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社恐自救指南
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ISBN: | 9787520722506 |
定价: | ¥49.80 |
作者: | (美)戴维·山利(David Shanley)著 |
出版社: | 东方出版社 |
出版时间: | 2021年09月 |
开本: | 21cm |
页数: | 244页 |
中图法: | C912.11 |
相关供货商
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北京人天书店有限公司
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2024-03-29
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2024-03-29
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图书简介 | 社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动, 带来诸多不便, 甚至因此影响工作和建立亲密关系的机会。《社恐自救指南》的作者是一名职业心理学家, 本身也曾患有社交焦虑, 但他利用心理学理论发展出一套有效的策略, 帮助自己和众多来访者战胜了这一难题。《社恐自救指南》可以帮助社交焦虑者练习必要的技能, 克服恐惧, 建立自信, 应对日常挑战, 是拯救社恐、开启新生活的必备手册。 |
目录 | 引言r 如何使用本书r 第1章 理解社交焦虑r 什么是社交焦虑r 社交焦虑的症状r 回避的陷阱r 回避之外的选项r 你想在哪些领域做出改变r 第2章 应对焦虑的工具箱r 哪些方法可以缓解焦虑r 正念r 暴露r 接纳r 认知重构r 让我们开始行动吧r 第3章 日常社交r 你的社交生活怎么样r 制订与朋友一起玩的计划r 参加聚会r 和孩子有关的事件r 公众活动r 约会r 第4章 工作场合r 你的工作生活怎么样r 参加会议r 区分“工作”和团建r 做报告r 与老板打交道r 加薪、绩效评估和人事r 第5章 公共场所r 你的公共生活怎么样r 与服务人员的事务互动r 电影之夜r 外出餐r 去酒吧r 公共场所的闲聊r 第6章 未来的生活r 展望r 针对你的焦虑提出挑战r 找到适合自己的东西r r 寻求支持r 相关资源r 参考文献r 译后记 |
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