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图书信息
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关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南
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| ISBN： | 9787568928731 |
定价： | ￥46.00 |
| 作者： | (英)格雷格·D.贾克布(Gregg D. Jacobs)著 |
出版社： | 重庆大学出版社 |
| 出版时间： | 2021年08月 |
开本： | 21cm |
| 页数： | 214页 |
中图法： | R338.63 |
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北京人天书店有限公司
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2025-12-26
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2025-12-25
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图书简介 | | 本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。 |
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