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图书信息
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安睡手册:重获好眠的的5周课程:how to sleep well every night
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| ISBN： | 9787547854143 |
定价： | ￥48.00 |
| 作者： | (英)Guy Meadows著 |
出版社： | 上海科学技术出版社 |
| 出版时间： | 2021年08月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 136页 |
中图法： | R749.7 |
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2025-11-04
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图书简介 | | 本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy，ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。 |
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