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图书信息
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功能性训练动作解剖图解 躯干支柱力量训练
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ISBN: | 9787115553263 |
定价: | ¥68.00 |
作者: | 沈兆喆,王雄主编 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版时间: | 2021年08月 |
开本: | 24cm |
页数: | 138页 |
装祯: | 平装 |
中图法: | G808.1-64 |
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北京人天书店有限公司
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库区7/样本7-1
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2024-04-23
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其它供货商库存合计
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113
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2024-04-23
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图书简介 | 本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”, 书中不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识, 还从不同的动作模式和部位出发, 提供了丰富的训练动作, 并给出了训练方案设计的渐进原则与示例。 |
目录 | 第1章 能训练 1.1 能训练简述 1.2 能训练的动作模式特点和训练理念特点 1.3 训练能和有效的简易判别 第2章 躯干支柱力量训练基础 2.1 躯干支柱力量训练简述 2.2 躯干支柱的运动解剖学 2.3 躯干支柱力量训练的益处 2.4 躯干支柱力量训练的应用原则 第3章 肩部支柱力量训练 3.1 俯卧姿 3.2 跪撑姿 3.3 站姿 第4章 脊柱腰段支柱力量训练 4.1 跪撑姿 4.2 俯撑姿 4.3 侧支撑姿 4.4 瑞士球上仰卧姿 4.5 仰卧姿 第5章 髋部支柱力量训练 5.1 仰卧姿 5.2 侧卧姿 5.3 跪撑姿 5.4 瑞士球上俯撑姿 第6章 躯干支柱力量训练计划的制订 6.1 从呼吸模式训练开始 6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作 6.3 从静态稳定动作逐渐过渡到动态稳定动作 6.4 加入各种训练设备以增加动作难度 6.5 基于肌肉行有针对的训练 参考文献 作者简介
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