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图书信息
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我抑郁了吗:抑郁者自救指南
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ISBN: | 9787521614817 |
定价: | ¥42.80 |
作者: | 于玲娜著 |
出版社: | 中国法制出版社 |
出版时间: | 2020年12月 |
开本: | 23cm |
页数: | 206页 |
装祯: | 212 |
中图法: | R749.4 |
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2024-04-20
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图书简介 | 本书分四章, 认识抑郁、抑郁的成因、走出抑郁 (上) —— 内在的工作、走出抑郁 (下) —— 外部的工作。内容包括: 抑郁者的思维习惯 ; 抑郁者的情绪感受等。 |
目录 | 章 认识抑郁r r 第1节 当我们谈论抑郁时,我们在谈论什么? // 002r r 第2节 抑郁者的思维 // 010r r 第3节 抑郁者的情绪感受 // 015r r 第4节 抑郁者的身体感觉 // 024r r 第5节 r “抑郁家族”的其他成员:围产期抑郁、躁狂抑郁、季节抑郁…… // 036r r 章 抑郁的成因r r 第6节 那些妨碍我们探索抑郁成因的东西 // 043r r 第7节 凝固的丧失之痛 // 053r r 第8节 分离与孤独 // 066r r 第9节 持续地被伤害而无法还击 // 069r r 第10节 对自己的苛责和逼迫 // 080r r 第11节 被忽视的创伤 // 085r r 第12节 对负面情绪的压抑 // 093r r 第13节 持续的被剥夺感 // 096r r 第14节 抑郁与自恋 // 098r r 第三章 走出抑郁(上)——内在的工作r r 第15节 抑郁能吗? // 107r r 第16节 接纳不的自己 // 113r r 第17节 如何应对内在的情绪体验? // 120r r 第18节 怎样处理身体层面的不适感? // 134r r 第19节 越忠于自己的感受和意愿,抑郁离你越远 // 139r r 第20节 怎样才是“对自己好”? // 143r r 第21节 学会调节内在空间的“开放”和“关闭” // 147r r 第22节 怎样应对失眠? // 151r r 第23节 抑郁的保险:生命的内在精神支撑 // 156r r 第四章 走出抑郁(下)——外部的工作r r 第24节 改善你的人际环境 // 161r r 第25节 改善你的居住环境 // 179r r 第26节 清理过去:给未完结的事情一个交代 // 181r r 第27节 其他一些可以改善心情的小事 // 186r r 第28节 怎样帮助身边抑郁的人? // 193r r 第29节 怎样应对自杀的意愿和行动? // 197r r r r 后记 // 205 |
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