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图书信息
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反脆弱心理学
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ISBN: | 9787554616505 |
定价: | ¥42.00 |
作者: | 宋水兰著 |
出版社: | 古吴轩出版社 |
出版时间: | 2021年03月 |
开本: | 21cm |
页数: | 212页 |
装祯: | 平装 |
中图法: | B84-49 |
相关供货商
供货商名称
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库存量
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库区
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更新日期
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北京人天书店有限公司
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51
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库区2-1/库区9/样本9
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2024-04-20
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其它供货商库存合计
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6101
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2024-04-20
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图书简介 | 本书从心理学出发, 指出“玻璃心”的脆弱根源, 提出了克服脆弱的方法: 克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例, 每章深入探讨一个话题。 |
目录 | Chapter 1反脆弱:一种复原力和强韧的能力r 心理测试:你的内心脆弱吗? / 002r 什么是反脆弱 / 008r 为什么现在的人变得更加脆弱 / 011r 关于脆弱心理的几种认识误区 / 013r 延伸阅读——提升反脆弱能力的方法 / 016r r Chapter 2克服主义,才能更好地接受自己的脆弱r 心理测试:你是一个主义者吗? / 020r 主义者关注的是别人如何看自己 / 026r 改变非黑即白的思维 / 029r 尝试自我评价的正确方法 / 034r 转化心理,适度降低自己的期望值 / 037r 别在无关紧要的小事上太较真 / 040r 严格把握界限,谨防的自尊 / 043r 延伸阅读——主义容易引发消极行为 / 046r r Chapter 3化解焦虑,给脆弱的内心复原的时机r 心理测试:你焦虑了吗? / 050r 心理学家对焦虑的诠释 / 054r 对付广泛焦虑,要转变思考与行为方式 / 058r 采用暴露与反应阻断,能够缓解强迫症 / 062r 以积极的心态面对惊恐发作 / 065r 五步走,带你告别创伤应激障碍 / 069r 简单易行的有效化解焦虑的方法 / 072r 延伸阅读——诱发焦虑的几大情境 / 076r r Chapter 4掌控恐惧,让你的内心变得更有力量r 心理测试:测测你的恐惧程度 / 080r 勇敢地面对,克服社交恐惧 / 084r 直面内心的恐惧,科学看待特定恐惧 / 088r 有效缓解结婚恐惧,要多多与对方沟通 / 091r 改变选择的方式,避免艰难选择的恐惧 / 094r 缓解密集恐惧感,主动面对不回避 / 097r 态,减轻上班恐惧心理 / 100r 延伸阅读——认识恐惧 / 104r r Chapter 5调节羞耻感,避免给内心带来过多的痛苦r 心理测试:你是否陷于羞耻感中? / 110r 区分羞耻感和内疚感 / 112r 好的羞耻感给人以力量 / 115r 以羞耻为中心的过度羞耻感 / 119r 如何自我羞辱带来的羞耻感 / 123r 如何个人关系带来的羞耻感 / 127r 如何原生家庭带来的羞耻感 / 131r 延伸阅读——帮助缺乏羞耻感的人 / 134r r Chapter 6降低敏感度,减少没有必要的内心消耗r 心理测试:测测你的敏感度 / 138r 屏蔽过多的感官刺激 / 142r 别让良心不安牵着你的鼻子走 / 145r 放子,减轻内心的负重 / 148r 勿树立太多的假想敌 / 151r 不要太在意别人的看法 / 154r 勇于放手,偏执不可取 / 157r 延伸阅读——内向型+高敏感型 / 161r r Chapter 7提高抗压能力,不断培养逆境中的强韧心理r 心理测试:你的抗压能力如何? / 164r 走出舒适圈,努力去完成一件难的事 / 167r 正确理解失败,才能不害怕失败 / 170r 发挥自我优势,培养逆境中的积极心理 / 173r 坦然面对改变,提升适应新变化的能力 / 177r 减轻时间压力的十大方法 / 181r 多感受音乐,能缓解你的压力 / 185r 延伸阅读——坚韧人格的三要素 / 188r r Chapter 8建立心灵后盾,反脆弱心理需要他人的支持r 心理测试:社会支持评定量表 / 192r 懂得借力,没有人能搞定一切 / 197r 你的后盾在哪里?重要的三种人 / 200r 感恩曾在关键时刻帮助过你的人 / 202r 延伸阅读——人与人之间的四种关系状态 / 205r r 附录 r 关于内心强大的八大事实 / 207r 内心强大,必须学会这三点 / 210 |
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