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图书信息
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睡觉
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ISBN: | 9787543982246 |
定价: | ¥58.00 |
作者: | 梁冬著 |
出版社: | 上海科学技术文献出版社 |
出版时间: | 2021年01月 |
开本: | 21cm |
页数: | 253页 |
中图法: | R163 |
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2024-03-28
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图书简介 | 本书分十二章, 内容包括: 气不顺: 呼吸对睡眠有多重要? ; 胃不安: 其实都是菌群在抗议 ; 血不和: 循环系统就是身体里的天道 ; 肾不强: 中医的贤不仅指肾脏等。 |
目录 | 前言:入睡与觉醒 章 气不顺:呼吸对睡眠有多重要? 节 “气不顺”的三种诱因 节 “气不顺”怎么调? 第三节 睡眠节律周期杀手:呼吸暂停 章 胃不安:其实都是菌群在抗议 节 胃是什么? 节 “卧不安”可能是因为“胃不和” 第三节 如何才能避免“卧不安”? 第三章 血不和:循环系统是身体里的天道 节 循环系统对睡眠质量的影响 节 改善循环系统的方法与建议 第四章 肾不强:中医的肾不仅指肾脏 节 你的肾气足不足? 节 肾在控制全身各项指衡方面起着重要作用 第三节 肾不强,全身能都会变差 第四节 强肾的法门 第五章 光线:光是看得见的宇宙频率 节 光线不对,睡眠节律也不对 节 利用光线 第六章 声音:听得见的是声,听不见的是音 节 声音可以让你的身体找到感 节 利用声音调节睡眠 第三节 借助声音“锚定”幸福 第七章 在哪儿睡:不在自己的床上,在别人的床上 节 睡眠时的朝向会影响睡眠质量 节 睡眠空间会影响睡眠质量 第三节 你值得一张好床 第八章 何时睡:时间是节律 第九章 和谁睡:各归其位,各安其所 第十章 睡眠是睡出你的节拍 第十一章 睡好觉可能几十种疾病 第十二章 睡出更好的自己
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