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图书信息
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赶走忧虑:28天重回生活正轨:bet your life back on track with CBT
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ISBN: | 9787552031850 |
定价: | ¥42.00 |
作者: | (荷)艾德·克考夫等著 |
出版社: | 上海社会科学院出版社 |
出版时间: | 2020年09月 |
开本: | 21cm |
页数: | 205页 |
装祯: | 平装 |
中图法: | B842.6 |
相关供货商
供货商名称
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北京人天书店有限公司
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2024-04-19
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554
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2024-04-17
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图书简介 | 本书中内容清晰简洁,提供的技术手段实践性较强。对这本书适用的目标群体——饱受过分担忧困扰的人们,提供了明确而有力的支持。许多时候,人们往往对自己的问题了解得比较透彻,但要实现改变,需要明确的计划,持续投入努力并从其他方面获取支持。因此,与其他自助手册类的书相比,书中除了系统介绍了有关忧虑相关理论之外,更侧重于实践操作的指导,不仅提供了具体的方法,还有针对性的列出了为期28天的详细改变计划。 |
目录 | 致谢 关于作者 序 本书使用提示 用认知行为疗法处理忧虑 第1部分 四周内掌控忧虑 什么是忧虑? 如何面对忧虑? 在我们正式开始前 第1周 首先,你上周的忧虑有多严重呢? 第1天 开始 第2天 转移 第3天 专注 第4天 飘荡思绪 第5天 倾诉 第6天 放松 第7天 我必须=我想要 恭喜你,第1周结束了!你上周的忧虑有多严重呢? 第2周 第8天 写下忧虑 第9天 前3件 第10天 乐观的未来 第11天 悲观的未来 第12天 可能的未来 第13天 下一次 第14天 捕捉思绪 恭喜你,第2周结束了!你上周的忧虑有多严重呢? 两周小结 第3周 第15天 写作练r/> 第16天 “3种情况”写作练r/> 第17天 计数 第18天 下一位,谢谢! 第19天 等等再说&换个角度 第20天 写作练br/> 第21天 放松 恭喜你,第3周结束了!你上周的忧虑有多严重呢? 第4周 第2天 3栏练r/> 第23天 做出决定 第24天 预期 第25天 捕捉思绪2 第26天 务实的方法 第27天 自由选择 第28天 正面的 恭喜你,第4周结束了!你上周的忧虑有多严重呢? 第1部分尾声 第2部分 掌控忧阶学r/> 热门忧虑排行榜 1.我不够好 2.没有人喜欢我 3.我做不到 4.我会受不了 5.我很笨 6.我不知道自己要什么 7.我是失败者 8.我希望我不是快疯了 9.我为什么那么忧虑? 10.这什么时候才会结束? 11.但我这个人是这样 12.我必须停止这样想 13.这世界少了我会更美好/我对其他人来说是负担 14.人生不会好转/我没有未来/人生没有意义 应对反复出现的自杀念头 当忧虑成了夸大的隐喻 忧虑是你的自我防卫与折磨 后几个技巧 结论 更多信息 参考文献
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