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图书信息
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国际超模的极简瘦身课
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| ISBN： | 9787553208138 |
定价： | ￥56.00 |
| 作者： | 李霄雪著 |
出版社： | 贵州科技出版社 |
| 出版时间： | 2020年03月 |
开本： | 26cm |
| 页数： | 181页 |
中图法： | TS974.14 |
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737
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2026-08-21
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图书简介 | | 本书主要是介绍一套极简瘦身课程，减脂和塑性是同步训练的。课程一共分为5个阶段，用P1到P5来代表训练的力度进阶。第一阶段P1是全身激活，目的是让全身的主要大肌群都活跃起来，增加各关节的灵活性。等运动神经比较敏感的时候，再过渡到P2、P3、P4、P5的塑形训练。后面这四个阶段是在全身减脂的同时突击局部肌肉，提高塑形效果。 |
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