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图书信息
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哎呀，想多啦:走出情绪内耗，重建稳定内心
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| ISBN： | 9787512726154 |
定价： | ￥69.80 |
| 作者： | 班曼曼著 |
出版社： | 中国妇女出版社 |
| 出版时间： | 2026年07月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 151页 |
装祯： | 平装 |
中图法： | B842.6-49 |
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50
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2026-07-21
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图书简介 | | 本书是一部面向当代成年人的情绪管理自助指南，以图文结合的形式拆解情绪难题。作者结合自身重度抑郁与焦虑症康复经历，聚焦情绪认知、开心焦虑、孤独社恐、亲密关系、高敏感特质、过往创伤六大核心议题，覆盖“习得性无助”“玻璃心”等常见情绪困扰。书中摒弃晦涩理论，采用“案例+知识点+实操方法”的结构，每章结尾设有“小情绪急诊室”，并提供了可直接套用的“情绪急救包”。从识别情绪本质、接纳情绪差异，到运用正向提问、认知调整等技巧，帮助读者将负面情绪转化为成长能量，学会与情绪共处。 |
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