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图书信息
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失眠自救:6周养成健康睡眠
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| ISBN： | 9787571041458 |
定价： | ￥68.00 |
| 作者： | (俄)罗曼·布祖诺夫，(俄)索菲亚·切尔卡索娃著 |
出版社： | 湖南科学技术出版社 |
| 出版时间： | 2026年09月 |
开本： | 21cm |
| 页数： | 303页 |
装祯： | 平装 |
中图法： | R749.7-62 |
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30
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2026-10-16
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图书简介 | | 本书作者分析了失眠的原因和对身体的害处，谈论了怎样在认知行为睡眠恢复模式下调整睡眠。并通过6周睡眠日记分析你的睡眠模式和睡眠问题，给出每周睡眠正常化计划。作者在书中提供了纠正睡眠模式的极其专业的指导和实用的步骤。有了这本睡眠指南，你可以随时了解自己的睡眠变化，在每周结束时，还将分析你的睡眠发生了什么变化以及该如何继续改进睡眠模式，帮助你养成恒定的睡眠模式，学会放松，把白天的问题抛在卧室之外，重获活力。书末的终极建议将帮助你避免之后再次失眠。 |
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