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图书信息
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大众健身腰部损伤的运动干预
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| ISBN： | 9787500967262 |
定价： | ￥56.00 |
| 作者： | 张挥武主编 |
出版社： | 人民体育出版社 |
| 出版时间： | 2026年01月 |
开本： | 24cm |
| 页数： | 152页 |
中图法： | R873.09 |
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50
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2026-09-10
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图书简介 | | 本书系统分为四个部分：从腰部解剖结构与常见损伤类型入手，帮助读者科学理解腰部的功能与典型病症；通过症状自测、功能评估等方法，引导读者准确判断自身状况，学会安全有效的运动干预原则；依托初阶、中阶和高阶三阶段训练体系，提供清晰的动作图解与跟练指引，逐步实现疼痛缓解、核心稳定、力量强化与动作模式重建；最后从日常习惯、运动热身与恢复等方面，给出具体预防策略，帮助读者远离腰痛困扰。 |
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