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图书信息
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认知行为疗法:情绪管理的实用指南:漫画版
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| ISBN： | 9787111791720 |
定价： | ￥59.00 |
| 作者： | (日) 大野裕, 著 |
出版社： | 机械工业出版社 |
| 出版时间： | 2025年11月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21 |
页数： | 190 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | R749.055-62 |
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2025-11-04
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图书简介 | | 本书以漫画形式轻松讲解认知行为疗法(CBT)的核心理念与实操方法。通过本书，我们将学会如何识别“三大负面情绪”：抑郁、不安、愤怒，并掌握“让心情变好的三个C”——认知(Cognition)、控制感(Control)、连接与沟通(Connection&Communication)。书中提供的“情绪警报器”“自动思维”“分阶段目标法”“思维练习表”“行为激活”等多个实用工具，能帮助我们从“自动思维”中抽离，重建积极心态。无论你是情绪低落、焦虑不安，还是陷入“反正、果然的思维魔咒”，这本书都能陪你温柔地拆解烦恼，帮你驾驭愤怒、摆脱反刍思维，一步步找回生活的掌控感。 |
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