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图书信息
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和好心情做室友:管理内心噪音，打造内心秩序
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| ISBN： | 9787559686930 |
定价： | ￥29.90 |
| 作者： | (德) 索妮娅·温格尔, 著 |
出版社： | 北京联合出版公司 |
| 出版时间： | 2025年12月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 21 |
页数： | 288 |
| 装祯： | 平装 |
中图法： | B842.6-49 |
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50
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2025-11-28
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图书简介 | | 本书总结了作者在心理治疗中应用的方法。这种方法本身是用于抑郁治疗的，但也适用于普通读者的各种内心冲突和情绪问题。我们的内心如同一座公寓，居住着五个房客：毒舌阿姨是你内心的批评声音，记录并还原了过去你遇到的批评和挑剔，好的情况下会让你自省，坏的情况下会让你内耗严重；自虐卷王是你内心催促、推动自己的声音，是从成功经历中提取的，好的情况下会让你自律，坏的情况下可能导致你为他人或外在标准而活；躺平懒蛋是快乐的追求者和情绪的垃圾桶，会贪图享乐，同时吞掉、拨开或无视消极情绪，好的情况下会让你知道如何获得快乐，坏的情况下会让你逃避问题，对情绪麻木；内心小孩是童年有限选择导致的无力感的再现，好的情况下会让你了解和同情自己，坏的情况下会让你深陷失能状态；理性成人是公寓的管理者，需要协调每个室友，确保它们发挥积极作用。当室友之间产生冲突，导致内心小孩人格处于支配位置，而成人没能好好安抚小孩，就会出现抑郁等心理问题。本书运用图式疗法、非暴力沟通等方法，提供了很多详尽、实用的练习，帮助读者认识自己的内心，将不同人格面拟人化，强化理性成人的控制力，和其他室友进行沟通，扩大其积极影响，降低其消极影响。 |
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