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图书信息
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焦虑退退退:从内耗到自由，心灵净化五步法
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| ISBN： | 9787569962291 |
定价： | ￥58.00 |
| 作者： | (日)草薙龙瞬著 |
出版社： | 北京时代华文书局 |
| 出版时间： | 2026年06月 |
版次： | 1版 |
| 开本： | 19cm |
页数： | 194页 |
中图法： | B842.6 |
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2026-08-10
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图书简介 | | 本书结合佛陀智慧与现代生活实践，将心灵净化技术提炼为“停止、削落、停留、重建、超越”五大核心：通过“标记法”5分钟中断负面思虑，用“正念练习”剥离压力杂念，以“自我轮廓”标准拒绝外界干扰，在失败后快速重建心灵韧性，最终看透烦恼本质实现超越。书中搭配直观图表解析抽象概念，将心理学底层逻辑转化为“擦桌子”“呼吸专注”等日常可操作的方法，帮助读者在工作、人际关系中，以纯净心灵掌舵人生，摆脱烦恼，以更自由、轻松的状态掌控人生，开启充满喜悦的生活新方式。 |
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