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图书信息
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青少年减压与注意力练习指导手册
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| ISBN： | 9787565923081 |
定价： | ￥29.00 |
| 作者： | 郑睿敏主编 |
出版社： | 北京大学医学出版社 |
| 出版时间： | 2021年12月 |
开本： | 25cm |
| 页数： | 25页 |
中图法： | B842.3-62;B842.6-62 |
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57
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2026-04-29
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图书简介 | | 本书根据中国青少年群体的特点，我们编选和设计了18个练习，涵盖了基于正念的减压与注意力练习法的基本内容。为使练习在不失其精粹的前提下能够非常方便地融入青少年在学校和家庭的日常生活、切合青少年年龄特点和生活环境、便于实施，我们将整个正念练习实践的实质性内容分为不同练习单元，按照循序渐进、由易到难的原则进行了分解和分层。每单元需要5-20分钟，均配以文字版和音频版的简要说明及练习指导语。使用者初期可以依据使用说明按顺序跟随指导语录音逐个模块进行练习，后期则可以根据自身情况对练习模块进行灵活的重复、交叉及组合，以强化体验和深化练习，最大限度地发挥工具包效能。 |
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